En ledd klass där vi gör ställningar i ett lugnt tempo. Fokus ligger på andning och medveten närvaro (Mindfulness). Vi inleder med solhälsningar därefter några stående ställningar och slutligen nedvarvning. Passar alla. 

Mysore

Här tränar du i eget tempo på samma ställningar som i den ledda klassen. Till slut lär du dig ordningen på ställningarna och blir då din egen. Vi kan kalla denna klass för tränar yoga. Individuell träning i grupp. Du behöver inte kunna någonting för att vara med. Ledaren guidar dig och du tränar på sekvenser i ditt tempo. Passar alla.

Vi stannar en längre stund i olika ställningar. Du får en möjlighet att koppla av och samtidigt jobba med djupa andetag och stretch. Bindväven blir mera följsam. Spänningar släpper

Har du en skada som du behöver rehabilitera och är du ny i yogan, då passar detta pass dig. Vi jobbar lugnt igenom kroppen och har andningen i fokus.

• Stillar kropp och sinne

• Enkelt att utföra, passar alla

• Mycket avslappnande

• Minskar stress och oro

• Bidrar till en större medveten närvaro

• Ökar rörligheten i leder

• Skapar ett inre lugn

• Ökar flöde av energi och livskraft

• anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.

Mjuka fysiska rörelser i ett jämt flöde kombineras med andningsövning för att uppnå ett hållbart fysiskt och psykiskt välbefinnande.

Fördelar med Hatha Yoga

• Starkare och mer flexibel kropp

• Mindre spänningar • Mental klarhet och ökad fokus

• Kraft och inspiration

• Bättre sömn

• Bättre koncentration

• Bättre balans

Harmoni Avspännin är en aktivitet där du stannar i positioner en längre stund för att uppnå en avspänning både för musklerna och mentalt. Denna klass är som medicin för kroppens mest anspända muskler och samtidigt ger den utrymme för mental avkoppling. Vi befinner oss liggande eller sittande genom hela klassen och vi har hämtat inspiration av Yin Yoga.