Onsdagspasset

01-04-20

0

Onsdagens "tips på träning"

Du hittar alla filmerna på vårt "video bibliotek" eller på Instagram.

Vad tycker du om detta?

01-04-20

8

Träna för livet!

Kan du av olika anledningar inte ta dig till gymmet nu men vill hålla igång din träning så erbjuder vi just nu FortGjort Home (inloggningsuppgifter mailades förra veckan), onlineträning via våra sociala kanaler samt uteträning på schemat.

Det finns alltså ingen anledning att sluta träna, nu handlar det om att träna smart och säkert. Vi har öppet som vanligt mellan 04.00 - 23.30 och följer alla rekommendationer från Folkhälsomyndigheten. Det finns flera stationer med handsprit och rutiner för att säkerställa hygien på anläggningen så att ni kan känna er trygga när ni tränar hos oss.

VÄLKOMMEN TILL GEMENSKAPEN HOS OSS!
#Åhusträningscenter #Åhus #Gym #Webeatcorona #tränasmart #tränasäkert #TänkPåAvståndet #Gym #Hälsa #Livskvalite #TränaFörLivet

Åhus Träningscenters omslagsfoto

31-03-20

26

Nu bygger vi ut anläggningen och i maj inviger vi första delen av utbyggnaden.

Bli medlem innan invigningen och ta del av vårt unika erbjudande! Boka din Personliga Hälsoplan idag och kom igång med träningen direkt.
VÄLKOMMEN TILL GEMENSKAPEN HOS OSS!
#åhusträningscenter #åretsCMSclub #Utbyggnad #Expasion #Bygglov #Träning #Hälsa #Livskvalite #Måbra #Gym

Tisdagspasset

31-03-20

8

Ni hittar alla våra tips på hemmaträning under "videoklipp" på vår facebooksida.

Åhus Träningscenters omslagsfoto

31-03-20

17

31-03-20

10

Vi satsar på företag som satsar på sin personal. Vi erbjuder skräddarsydda PT-TEAM, kontakta oss för mer information.
VÄLKOMMEN TILL GEMENSKAPEN HOS OSS!
#åhusträningscenter #stormgatan19 #Åhus #ÅretsCMSclub #Livskvalite #Hälsa #tillsammans #Träning #Gym #FortGjort #Iqniter #Milon #MilonQ #Precor #Lesmills #Yoga #Dans #Gemenskap #AdvaGym #health #Fitness

30-03-20

29

Repost: Ulrica Stridh
"Härligt väder och en underbar promenad med dessa brudar. Så skönt! Träning och trevligt sällskap!
Vi går promenader måndag, onsdag och fredag."

Boka dig som vanligt och du får givetvis gärna ta med en vän på passet. Tagga vännen som borde hänga med på en runda.

VÄLKOMMEN TILL GEMENSKAPEN HOS OSS!
#åhusträningscenter #uteträning #webeatcorona #åhus #mittahus #mittåhus #Träning #Hälsa #livskvalite #gemenskap #stavgång #promenad #superseniorer

30-03-20

15

Underbar måndag ligger framför oss och vädret har redan spelat oss ett spratt. Ena stunden vår- och sommarkänslor, andra stunden kyla och snö. Det är något speciellt med våra årstider och samtidigt har vi lyxen att leva i en natur med makalösa färgspel och omslag.

Träningen flyter på som vanligt hos oss och vi följer noga utvecklingen och rekommendationerna får Folkhälsomyndigheterna.

Många passar på att köpa Personlig Träning för att verkligen ge träningen en extra kvalité och förvissa sig om att träningen blir av på bästa sätt. Med en Personlig Tränare tränar du antigen ute eller i en enskild sal och ditt upplägg planerar du och din PT tillsammans för att nå dina mål.

Vi erbjuder även Online-träning via vårt Instagramkonto eller via FortGjort Home. Det finns alltså ingen anledning att sluta träna. (nedan ser du var du kan hitta "dagens pass" på vårt instagramkonto: åhusträningscenter)

Fortsätt träna men träna säkert och följ rekommendationerna från FHM.

Du hittar vårt aktuella schema på hemsidan och kan där se alla pass som är utomhus men även hur påsken kommer att se ut hos oss.

VÄLKOMMEN TILL GEMENSKAPEN HOS OSS!
#åhusträningscenter #Åhus #Stöttadetlokal #geinteupp #webeatcorona #Gym #Hälsa #träning #livskvalite #måbra #milon #fortgjort #uteträning

29-03-20

12

Nu har du som medlem hos oss möjlighet att köra FortGjort Home.

Under onsdagen mailade vi ut instruktioner till alla våra medlemmar. Återkom gärna om du har frågor angående detta.

Vi håller vår club öppen som vanligt och erbjuder även flera extrainsatta utomhuspass.

Boka dig som vanligt och du får gärna bjuda med en vän på utomhuspasset.

VÄLKOMMEN TILL GEMENSKAPEN HOS OSS!
#åhusträningscenter #ÅretsCMSclub #Åhus #Mittahus #FortGjortHome #FortGjort #Livskvalite #Måbra #Träning #Gemenskap #Glädje #gym #Webeatcorona

Söndagspasset

29-03-20

11

Stege
3 övningar. Börja med 1 av varje, sedan 2 av varje, 3, 4, 5 osv, så högt du kommer på 3 minuter.
Vila ca 1 minut.
Starta på den siffran du kom till (exempel 6) och gör samma sak med fallande antal i 3 minuter, därefter samma sak med nästa 3 övningar och nästa.
Ta fram din bästa spellista om du vill ha musik.
Träningstid: ca 25 minuter
Stege 1:
• Drop squat (ben, säte, hjärta)
• Laterala snabba steg + högt knä (hjärta, snabbhet, förflyttning)
• Frog jumps (core, stabilitet, hjärta)
Stege 2:
• Shuffle taps (ben, säte, hjärta, snabbhet, förflyttning)
• Utfallshopp/steg (säte, ben, hjärta)
• Mountainclimbers (helkropp, hjärta)
Stege 3:
• Armhävningar (överkropp, helkropp)
• Upphopp (ben, hjärta)
• Snabba knän (hjärta)
Stege: Core
• 90 sekunder upp, 90 sekunder ner
• Benspark
• Planka/hoover med hopp/kliv