Tänk på andningen

Tänk på andningen


Att andas rätt när man springer är mycket viktigt. Får du ofta håll när du springer?
Om du vill bli duktig så är det A och O att ha en korrekt andnings metod.
Jag har några små tips på hur du andas för att bli snabbare och för att slippa håll.

Tips 1
Börja alltid träningen med att andas in genom näsan och ut genom munnen.
Detta är bra då man värmer upp luften när det är kallt och de små håren i näsan filtrerar bort smutsiga förorenade partiklar i luften.

Tips 2
När du har gjort detta ett tag så byter du över till att andas genom munnen.
Du kommer känna att du får ny energi direkt. Desto längre du andas in genom näsan i början, desto bättre resultat och mer känsla av energi.

Tips 3
Håll en fast takt så att du andas in på ett bestämt steg och ut på ett annat, det ger dig bra flytt.

Tips 4
Försök att tänka att luften du andas in suger dig framåt i spåret eller på löpbandet då du slukar den ner genom halsen. Luften åker igenom kroppen och ut på baksidan av kroppen, där skjuter luften iväg dig framåt. Detta tankesätt hjälper många att springa mer obesvärat och ofta lite snabbare.

Alexander