Mjölksyra

Mjölsyra


MJÖLKSYRAN KAN GÖRA DIG STARK

Man har alltid trott att mjölksyran gör dig utmattad, fram tills nu…

Man har länge trott att mjölksyran gör musklerna trötta och svaga, men en doktorsavhandling från Århus Universitet i Danmark visar att mjölksyran faktiskt stärker dina muskler så att du orkar mer.

Mjölksyrans funktion är att hålla signalerna som skickas mellan musklerna och hjärnan i ett snabbt tempo. Dessa signaler blir normalt svaga när man har tränat men då hoppar mjölksyran in och höjer tempot. Alltså ska du vara glad när du känner att mjölksyran börjar komma då det innebär att du nu kan fortsätta ett tag till.

Kommer detta att förändra vårt sätt att tänka på när det gäller träning?

Tack vare denna studie har nu en ny syrestrategi tagits fram. Gör 2-4 intensiva spurter när du cyklar, springer eller ror innan din vanliga träningsrutin börjar. Meningen är att du ska producera mjölksyra i början av passet. Detta gör att du med tiden kommer att prestera mer under dina träningspass.

Av: Alexander Bergström